“就像我悄悄地来一样，我也悄悄地离开了。”这首诗大家都很熟悉。出自徐志摩的《送别康桥》。我上学的时候就很喜欢他的诗，据说我是他最大的粉丝。但后来我发现他是个渣男。他与张幼仪的离婚是中国历史上第一起以民法典为依据的西式文明离婚案。他和张幼仪是包办婚姻。张幼仪在怀孕期间，为了追求陆小曼而与她离婚。不久之后，张幼仪的小儿子因病去世。离婚和失去孩子的巨大悲痛并没有让张幼仪崩溃。她很快振作起来，在风雨中创造了自己的未来。

爱情和婚姻是我们每个人都必须经历的事情。我们都希望自己的爱情和婚姻能够美好，但是却有不可预见的情况。如果我们的爱情出现了问题，我们该如何处理呢？张幼仪为我们树立了榜样，但是有没有什么具体的指导可以帮助我们每个人走出离婚的悲痛呢？

《分手后成为更好的自己》就是这样一本帮助我们走出离婚阴霾的书。市面上关于离婚的书籍很多，大部分都是关于财产分割、孩子抚养权等，《分手后成为更好的自己》则不同。这是一本专注于解决人们在离婚中面临的问题的书。处理重大变化期间的情感问题，帮助人们尽快从悲伤中恢复并实现自我成长的书籍。

图片来自简书App

《分手后成为更好的你》的作者是两位博士，布鲁斯·费舍尔和罗伯特·阿尔贝蒂。布鲁斯·费舍尔是一位教育学博士。他创建了“离婚后心理重建模型”，是美国婚姻家庭治疗协会临床会员。执业30多年，经验丰富。罗伯特·阿尔贝蒂是一位心理学家、婚姻和家庭治疗师、美国心理学会会员、畅销书《你的绝对权利》的作者。

《分手后成为更好的自己》一书主要讲了克服分手后悲伤的19个步骤，包括否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚/放弃、悲伤、愤怒、放手。 、自我价值、转变、真诚、爱、信任、沟通、性欲、单身、目标和自由。书中对这19个方面进行了详细分析，并提供了可行的方法。

19块心理重建块

学会单身，准备独自面对生活

1.正确认识和处理一切负面情绪

人们习惯于躲在自己的舒适区，不愿意面对变化，害怕面对变化，陷入自己所谓的稳定之中，无法自拔。当自己习惯的模式突然改变时，人们很难接受，甚至不愿意接受。 。婚姻的破裂对于人们来说是一个重大的改变。面对这种变化，人们常常会经历负面情绪，如否认、恐惧、孤独、内疚/放弃、悲伤和愤怒。这个时候，首先要承认离婚的事实。这是我们开始重建自己的第一步。 《分手后成为更好的自己》一书对这些负面情绪进行了深入剖析，分析原因，并提出相应的解决方案。以书中恐惧的负面情绪为例。人们害怕重大变化是正常的。首先，我们必须认识到恐惧是我们自己和我们朋友的一部分。这是我们克服恐惧的前提。其次，我们必须认识到自己的恐惧。一旦我们认识到自己的恐惧，恐惧就不再可怕。最后，你只需要列出你的恐惧并通过深度放松练习来处理它们。如果您觉得自己无法忍受，可以向有执照的心理学家寻求帮助。

2.清理过去的垃圾

前世有四大垃圾：原生家庭的问题、童年经历的影响、混乱的叛逆期、权力斗争中的挫败与无助。这些事情对我们重建新关系的方式产生负面影响，我们应该开始做出改变。这些垃圾对我们来说只是负担。我们应该扔掉它们，轻装上阵，我们的生活会越来越好。以原生家庭为例。琳达没有与父亲和解。因此，当她意识到她的丈夫诺亚就像她的父亲时，她的婚姻开始破裂。琳达对丈夫说：“你就像我爸爸一样，总是告诉我要做这做那。”从这样的指责中，我们可以看出她对父亲长久以来的愤怒。当一对夫妇中的一个成员意识到他们的婚姻与他们父母的婚姻非常相似时，就会出现问题。他们要么要接受和父母一样的婚姻，要么就是想让婚姻成为自己想要的样子，如果达不到自己的目标，他们就觉得自己的婚姻失败了。其实，真正的失败在于他们没能消除原生家庭的负面影响。